E7 Kellner
Kellner seitlich mit Gleichgewichtsverlagerung
- Niveau Fortgeschritten
- Position seitlich
- Ausführung Gewichtsverlagerung
- Hilfsmittel Seil
- Wiederholungen 10×
Kellner seitlich mit Gleichgewichtsverlagerung gehört zu den Übungen für Fortgeschrittene der spiralen Stabilisation. Ausführung: Gewichtsverlagerung. Hilfsmittel: Seil.
Ausgangsposition: Wir stehen seitlich zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel, das Seil ist vor dem Körper. Mit dem Seil arbeitet der entferntere Arm (d. h. stehen wir mit der linken Hüfte zur Seilbefestigung, ist es der rechte Arm und umgekehrt).
Mit dem Einatmen richten wir uns auf, gleichen Becken und Lendenlordose aus. Wir spannen den Bauch und ein Bein samt Gesäß an.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
