E13 Kerzenständer
Kerzenständer rückseitig mit Gleichgewichtsverlagerung
- Niveau Fortgeschritten
- Position rückwärts
- Ausführung Gewichtsverlagerung
- Hilfsmittel Seil
- Trainiert Schultern
- Wiederholungen 10×
Kerzenständer rückseitig mit Gleichgewichtsverlagerung ist eine Übung für Fortgeschrittene; sie setzt die beherrschte Grundreihe voraus. Ausführung: Gewichtsverlagerung. Hilfsmittel: Seil. Trainiert: Schultern.
Ausgangsposition: Wir stehen mit dem Rücken zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel. Die Arme sind vor dem Körper, die Handflächen zeigen nach unten.
Mit dem Einatmen richten wir uns auf, gleichen Becken und Lendenlordose aus. Wir spannen den Bauch und ein Bein samt Gesäß an.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
