J52 Bizeps B
Bizeps Variante B frontal stehend
- Niveau Sport
- Position frontal
- Ausführung Kräftigung
- Hilfsmittel Seil
- Wiederholungen 10×
Bizeps Variante B frontal stehend ist eine Übung aus der Sportreihe der Methode der spiralen Stabilisation. Ausführung: Kräftigung. Hilfsmittel: Seil.
Ausgangsposition: Wir stehen frontal zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel. Der Körper ist aufgerichtet, der Blick geht auf Augenhöhe.
Wir beugen die Arme in den Ellbogen, drehen die Handflächen zueinander, strecken die Finger, die Daumen zeigen nach oben. So ziehen wir sie zu den Schultern.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
