J57 Storch rückseitig
Storch rückseitig mit gebeugtem Bein
- Niveau Sport
- Position rückwärts
- Ausführung Kräftigung
- Hilfsmittel Seil
- Wiederholungen 10×
Storch rückseitig mit gebeugtem Bein gehört zur Sportreihe der Übungen der spiralen Stabilisation. Ausführung: Kräftigung. Hilfsmittel: Seil.
Ausgangsposition: Wir stehen mit dem Rücken zur Seilbefestigung auf einem Bein, das andere ist einen Schritt vor dem Körper, im Knie gestreckt, die Ferse ist entlastet. Das Standbein ist samt Gesäß vollständig angespannt.
Mit angespanntem Bauch verlagern wir das Gewicht auf das vordere Bein und spannen es samt Gesäß vollständig an. Die nach oben gedrehten Handflächen öffnen wir vom Körper zur Seite, die Ellbogen ziehen wir an die Hüften, das Seil liegt zwischen Daumen und Zeigefinger.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
