J67 Turner
Turner rückseitig mit gebeugtem Bein
- Niveau Sport
- Position rückwärts
- Ausführung Kräftigung
- Hilfsmittel Seil
- Wiederholungen 10×
Turner rückseitig mit gebeugtem Bein gehört zur Sportreihe der Übungen der spiralen Stabilisation. Ausführung: Kräftigung. Hilfsmittel: Seil.
Ausgangsposition: Wir stehen mit dem Rücken zur Seilbefestigung auf einem Bein, das andere ist einen Schritt vor dem Körper, im Knie gestreckt und berührt mit der Fußspitze den Boden. Das Standbein ist samt Gesäß vollständig angespannt.
Mit angespanntem Bauch verlagern wir das Gewicht auf das vordere Bein und spannen es samt Gesäß vollständig an. Die Arme mit dem Seil bewegen sich nach vorne vor den Körper und in die Hochhalte, die Handflächen zeigen zueinander.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
