J81 Kniebeuge rückseitig
Kniebeuge rückseitig
- Niveau Sport
- Position rückwärts
- Ausführung Kräftigung
- Hilfsmittel Seil
- Wiederholungen 10×
Kniebeuge rückseitig ist eine Übung aus der Sportreihe der Methode der spiralen Stabilisation. Ausführung: Kräftigung. Hilfsmittel: Seil.
Ausgangsposition: Wir stehen mit dem Rücken zur Seilbefestigung, die Füße können parallel oder mit den Spitzen leicht nach außen stehen und sind mehr als beckenbreit auseinander. Die Fußspitzen dürfen leicht nach außen zeigen.
Mit dem Einatmen beugen wir die Knie, beugen uns in den Hüften in die Hocke und strecken Rumpf und Arme weit nach vorne. In dieser Position richten wir das Becken nicht auf, sondern schieben das Gesäß so weit wie möglich nach hinten.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
