L18 Diagonale
Diagonale seitlich stehend
- Niveau Fortgeschritten
- Position seitlich
- Ausführung eine Hand
- Hilfsmittel Seil
- Wiederholungen 10×
Diagonale seitlich stehend ist eine Übung für Fortgeschrittene; sie setzt die beherrschte Grundreihe voraus. Ausführung: eine Hand. Hilfsmittel: Seil.
Ausgangsposition: Wir stehen seitlich zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel, das Seil ist vor dem Körper. Mit dem Seil arbeitet der entferntere Arm (d. h. stehen wir mit der linken Hüfte zur Seilbefestigung, ist es der rechte Arm und umgekehrt).
Wir richten uns auf, gleichen Becken und Lendenlordose aus. Den Arm mit dem Seil bewegen wir vom Becken entlang des Brustkorbs bis nach oben in die Hochhalte.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
