L23 Indie
Indie seitlich stehend
- Niveau Grundstufe
- Position seitlich
- Ausführung eine Hand
- Hilfsmittel Seil
- Wiederholungen 10×
Indie seitlich stehend ist eine der Grundübungen der Methode der spiralen Stabilisation. Ausführung: eine Hand. Hilfsmittel: Seil.
Ausgangsposition: Wir stehen seitlich zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel. Mit dem Seil arbeitet der nähere Arm (d. h. stehen wir mit der linken Hüfte zur Seilbefestigung, übt der linke Arm und umgekehrt).
Den Arm mit dem Seil beugen wir im Ellbogen und heben ihn seitlich vom Körper bis über den Kopf. Wir heben die Schulter nicht an, das Schulterblatt halten wir unten.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
