L24 Pfeilbogen
Pfeilbogen seitlich stehend
- Niveau Sport
- Position seitlich
- Ausführung eine Hand
- Hilfsmittel Seil
- Trainiert Rippen
- Wiederholungen 10×
Pfeilbogen seitlich stehend gehört zur Sportreihe der Übungen der spiralen Stabilisation. Ausführung: eine Hand. Hilfsmittel: Seil. Trainiert: Rippen.
Ausgangsposition: Wir stehen seitlich zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel, das Seil ist hinter dem Körper. Mit dem Seil arbeitet der entferntere Arm (d. h. stehen wir mit der linken Hüfte zur Seilbefestigung, übt der rechte Arm und umgekehrt).
Mit dem Ausatmen neigen wir den Rumpf in Richtung der Seilbefestigung. Der Arm bewegt sich in Richtung der Neigung, die Handfläche zeigt vor den Körper.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
