A2 Váhy

Váhy čelem v sedě je základní cvik metody spirální stabilizace, vhodný i pro začátečníky. Cvičí se v sedě. Pomůcky: židle, lano. Zaměřuje se na ramena.

Výchozí poloha: Sedíme na židli, na sedacích hrbolech, čelem k úchytu lana. Pánev je kolmo k sedací ploše, kolena, kotníky i kyčle svírají pravý úhel, chodidla jsou rovnoběžně.

S nádechem se napřímíme, vyrovnáme pánev a bederní lordózu. Paže zvedneme před tělo otočíme je dlaněmi nahoru, lano je mezi palcem a ukazovákem.