B1 Kniha čelem ve stoje — spirální stabilizace | Spiralista

Cvik

B1 Kniha

Kniha čelem ve stoje

  • Úroveň základní
  • Poloha čelem
  • Provedení ve stoje
  • Pomůcky lano
  • Opakování 10×

Kniha čelem ve stoje je jeden ze základních cviků spirální stabilizace. Cvičí se ve stoje. Pomůcky: lano.

Výchozí poloha: Stojíme čelem k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně. Dlaně položíme na stehna.

S nádechem se napřímíme, vyrovnáme pánev a bederní lordózu. Paže s lanem zvedneme před tělo.

Cvičit v aplikaci Vyzkoušet zdarma

Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.

QR kód s odkazem na cvik B1 Kniha v aplikaci Spiralista Namiřte na kód mobilem
a cvik se otevře v aplikaci.
Elastické lano Články o zádech a cvičení Kurzy a terapeuti metody

Zpět na přehled cviků

Kniha čelem ve stoje

Stejný cvik v jiné poloze

Kniha - Kniha čelem v sedě

A1 Kniha

Kniha čelem v sedě

Kniha - Kniha čelem s přešlapováním

E1 Kniha

Kniha čelem s přešlapováním

Kniha - Kniha čelem s nohou na podložce

F1 Kniha

Kniha čelem s nohou na podložce

Kniha - Kniha čelem s nákrokem na podložku

G1 Kniha

Kniha čelem s nákrokem na podložku

Kniha - Kniha čelem na jedné noze

H1 Kniha

Kniha čelem na jedné noze

Kniha - Kniha čelem protažení páteře

I1 Kniha

Kniha čelem protažení páteře

Kniha - Kniha čelem protažení krku

K1 Kniha

Kniha čelem protažení krku

Další cviky ze stejné řady

Váhy - Váhy čelem ve stoje

B2 Váhy

Váhy čelem ve stoje

Šipka - Šipka čelem ve stoje

B3 Šipka

Šipka čelem ve stoje

Lopatka - Lopatka bokem ve stoje

B4 Lopatka

Lopatka bokem ve stoje

Stopař - Stopař bokem ve stoje

B5 Stopař

Stopař bokem ve stoje

Letadlo - Letadlo bokem ve stoje

B6 Letadlo

Letadlo bokem ve stoje

Číšník - Číšník bokem ve stoje

B7 Číšník

Číšník bokem ve stoje

Váhy zády - Váhy zády ve stoje

B8 Váhy zády

Váhy zády ve stoje

Šipka bokem - Šipka bokem ve stoje

B9 Šipka bokem

Šipka bokem ve stoje

  1. Bez závazků. Plán se automaticky obnovuje po skončení zkušebního období.
  2. Spiralista vyžaduje verzi operačního systému iOS 12 nebo vyšší pro iPhone nebo Android 8 nebo vyšší u Android telefonu.
  3. Cvičební metoda Spirální stabilizace vyžaduje použití speciálních cvičebních pomůcek.
HomePotížePředplatnéShopČlánkyCvikyPodcastO násPodpora
© 2026 Spiralista®. Všechna práva vyhrazena. | Ochrana soukromí | Podmínky použití | Spiralista Promo

Spiralista® je registrovaná ochranná známka v USA, EU a jiných zemích. Apple s Apple logo jsou ochranné známky společnosti Apple Inc., registrované v USA, EU a jiných zemích. Android je ochranná známka společnosti Google incorporated v USA, EU a jiných zemích.