Cvik
F16 Hladina
Hladina bokem s nohou na podložce
- Úroveň pokročilý
- Poloha bokem
- Provedení noha na podložce
- Pomůcky lano, podložka
- Procvičuje žebra
- Opakování 10×
Hladina bokem s nohou na podložce je pokročilejší cvik metody spirální stabilizace. Provedení: noha na podložce. Pomůcky: lano, podložka. Zaměřuje se na žebra.
Výchozí poloha: Stojíme bokem k úchytu lana na jedné noze, druhá vzdálenější noha je položená na podložce před tělem. Stojná noha je celá zpevněná včetně hýždě a nese váhu těla po celou dobu cvičení.
Paži s lanem pokrčíme v lokti a zvedneme ji před hrudník, do výše ramen. Předloktí je v horizontále, dlaň je otočená dolů.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
