Cvik
F3 Šipka
Šipka čelem s nohou na podložce
- Úroveň základní
- Poloha čelem
- Provedení noha na podložce
- Pomůcky lano, podložka
- Procvičuje ramena
- Opakování 10×
Šipka čelem s nohou na podložce je základní cvik metody spirální stabilizace, vhodný i pro začátečníky. Provedení: noha na podložce. Pomůcky: lano, podložka. Zaměřuje se na ramena.
Výchozí poloha: Stojíme čelem k úchytu lana na jedné noze, druhá je položená na podložce před tělem. Stojná noha je celá zpevněná včetně hýždě a nese váhu těla po celou dobu cvičení.
S nádechem se napřímíme. Udržujeme vyrovnanou pánev a bederní lordózu.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
