B14 V

V rückseitig stehend ist eine anspruchsvollere Übung der Methode der spiralen Stabilisation. Sie wird stehend geübt. Hilfsmittel: Seil.

Ausgangsposition: Wir stehen mit dem Rücken zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel. Die Arme sind in den Ellbogen gestreckt und nach außen gedreht.

Wir gleichen Becken und Lendenlordose aus. Mit dem Einatmen heben wir die Arme in die Hochhalte und öffnen sie zur Form eines V. Die Ellbogen sind gestreckt, die Handflächen zeigen vor den Körper.

Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.