D34 Flamingo mit Flügeln
Flamingo mit Stöcken frontal stehend
- Niveau Fortgeschritten
- Position frontal
- Ausführung Beine
- Hilfsmittel Seil, Stöcke
- Trainiert Hüfte
- Wiederholungen 10×
Flamingo mit Stöcken frontal stehend gehört zu den Übungen für Fortgeschrittene der spiralen Stabilisation. Ausführung: Beine. Hilfsmittel: Seil, Stöcke. Trainiert: Hüfte.
Ausgangsposition: Wir stehen frontal zur Seilbefestigung auf einem Bein, das andere ist einen Schritt vor dem Körper, im Knie gebeugt und auf der Fußspitze abgestützt. Das Knie zeigt nach vorne.
Wir halten das Standbein und den Bauch angespannt. Mit dem Einatmen heben wir das gebeugte Bein an und bewegen es nach hinten hinter den Körper.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
