J74 Start rückseitig
Start rückseitig kniend
Start rückseitig kniend ist eine Übung aus der Sportreihe der Methode der spiralen Stabilisation. Ausführung: Kräftigung. Hilfsmittel: Seil, Matte.
Ausgangsposition: Wir knien auf der Matte auf einem Knie, mit dem Rücken zur Seilbefestigung. Das andere Bein ist im Knie gebeugt und mit dem Fuß vor der Matte abgestützt.
Mit dem Ausatmen führen wir den übenden Arm nach vorne und beugen ihn im Ellbogen. Das Schulterblatt schieben wir am Brustkorb nach vorne.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
