Cvik
B2 Váhy
Váhy čelem ve stoje
- Úroveň základní
- Poloha čelem
- Provedení ve stoje
- Pomůcky lano
- Procvičuje ramena
- Opakování 10×
Váhy čelem ve stoje patří k základním cvikům metody spirální stabilizace. Cvičí se ve stoje. Pomůcky: lano. Zaměřuje se na ramena.
Výchozí poloha: Stojíme čelem k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně. Dlaně položíme na stehna.
S nádechem se napřímíme, vyrovnáme pánev a bederní lordózu. Paže zvedneme před tělo otočíme je dlaněmi nahoru, lano je mezi palcem a ukazovákem.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
