Cvik
E10 Šipka zády
Šipka zády s přešlapováním
- Úroveň pokročilý
- Poloha zády
- Provedení přešlapování
- Pomůcky lano
- Procvičuje ramena
- Opakování 10×
Šipka zády s přešlapováním je pokročilý cvik metody spirální stabilizace; předpokládá zvládnutou základní řadu. Provedení: přešlapování. Pomůcky: lano. Zaměřuje se na ramena.
Výchozí poloha: Stojíme zády k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně. Paže jsou před tělem, hřbety rukou jsou otočeny k sobě.
S nádechem se napřímíme, vyrovnáme pánev a bederní lordózu. Zpevníme břicho a jednu dolní končetinu včetně hýždě.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
