Cvik
E43 Turista
Turista s holemi čelem s přešlapováním
- Úroveň základní
- Poloha bez lana
- Provedení přešlapování
- Pomůcky hole
- Opakování 10×
Turista s holemi čelem s přešlapováním je základní cvik metody spirální stabilizace, vhodný i pro začátečníky. Provedení: přešlapování. Pomůcky: hole.
Výchozí poloha: Stojíme na jedné dolní končetině, která je celá zpevněná včetně hýždě. Druhá dolní končetina je pokrčená v koleni a opřená o špičku, koleno směřuje dopředu.
Dáme paže vedle těla a současně se postavíme na obě špičky. Jsme vytaženi v pase a nadechujeme se.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
