E3 Pfeil
Pfeil frontal mit Gleichgewichtsverlagerung
- Niveau Fortgeschritten
- Position frontal
- Ausführung Gewichtsverlagerung
- Hilfsmittel Seil
- Trainiert Schultern
- Wiederholungen 10×
Pfeil frontal mit Gleichgewichtsverlagerung ist eine Übung für Fortgeschrittene; sie setzt die beherrschte Grundreihe voraus. Ausführung: Gewichtsverlagerung. Hilfsmittel: Seil. Trainiert: Schultern.
Ausgangsposition: Wir stehen frontal zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel. Die Arme sind vor dem Körper gestreckt.
Mit dem Ausatmen öffnen wir die im Ellbogen gestreckten Arme vom Körper zur Seite, das Seil liegt zwischen Daumen und Zeigefinger. Die Schulterblätter ziehen wir nach unten und zueinander.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
