J73 Start
Start frontal kniend
Start frontal kniend gehört zur Sportreihe der Übungen der spiralen Stabilisation. Ausführung: Kräftigung. Hilfsmittel: Seil, Matte.
Ausgangsposition: Wir knien auf der Matte auf einem Knie, frontal zur Seilbefestigung. Das andere Bein ist im Knie gebeugt und mit dem Fuß vor der Matte abgestützt.
Mit dem Ausatmen strecken wir den übenden Arm im Ellbogen durch und führen ihn mit dem Seil nach hinten und vom Körper weg. Die Handfläche zeigt zum Körper, das Seil liegt zwischen Daumen und Zeigefinger.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
