Cvik
B10 Šipka zády
Šipka zády ve stoje
- Úroveň základní
- Poloha zády
- Provedení ve stoje
- Pomůcky lano
- Procvičuje ramena
- Opakování 10×
Šipka zády ve stoje je jeden ze základních cviků spirální stabilizace. Cvičí se ve stoje. Pomůcky: lano. Zaměřuje se na ramena.
Výchozí poloha: Stojíme zády k úchytu lana, chodidla jsou rovnoběžně. Dlaně položíme na stehna.
S nádechem se napřímíme, vyrovnáme pánev a bederní lordózu. Paže zvedneme před tělo, otočíme je dlaněmi nahoru a rozevíráme je směrem od těla do stran.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
