Cvik
D39 Baletka
Baletka bokem ve stoje
- Úroveň pokročilý
- Poloha bokem
- Provedení nohy
- Pomůcky lano, hole
- Opakování 10×
Baletka bokem ve stoje je pokročilý cvik metody spirální stabilizace; předpokládá zvládnutou základní řadu. Provedení: nohy. Pomůcky: lano, hole.
Výchozí poloha: Stojíme bokem k úchytu lana na vzdálenější dolní končetině. Druhá bližší, která bude cvičit, je zvednutá před tělem, v koleni a v kyčli je pravý úhel.
Zdviženou dolní končetinu natahujeme šikmo před tělem na opačnou stranu těla dolů a křížíme stojnou dolní končetinu. Koleno cvičící nohy je otočeno dopředu.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
