B1 Buch
Buch frontal stehend
- Niveau Grundstufe
- Position frontal
- Ausführung stehend
- Hilfsmittel Seil
- Wiederholungen 10×
Buch frontal stehend ist eine der Grundübungen der Methode der spiralen Stabilisation. Sie wird stehend geübt. Hilfsmittel: Seil.
Ausgangsposition: Wir stehen frontal zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel. Die Handflächen legen wir auf die Oberschenkel.
Mit dem Einatmen richten wir uns auf, gleichen Becken und Lendenlordose aus. Die Arme mit dem Seil heben wir vor den Körper.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
