B10 Pfeil rückseitig
Pfeil rückseitig stehend
- Niveau Grundstufe
- Position rückwärts
- Ausführung stehend
- Hilfsmittel Seil
- Trainiert Schultern
- Wiederholungen 10×
Pfeil rückseitig stehend ist eine der Grundübungen der Methode der spiralen Stabilisation. Sie wird stehend geübt. Hilfsmittel: Seil. Trainiert: Schultern.
Ausgangsposition: Wir stehen mit dem Rücken zur Seilbefestigung, die Füße sind parallel. Die Handflächen legen wir auf die Oberschenkel.
Mit dem Einatmen richten wir uns auf, gleichen Becken und Lendenlordose aus. Die Arme heben wir vor den Körper, drehen sie mit den Handflächen nach oben und öffnen sie vom Körper zur Seite.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
