Cvik
D34 Plameňák s křídly
Plameňák s holemi čelem ve stoje
- Úroveň pokročilý
- Poloha čelem
- Provedení nohy
- Pomůcky lano, hole
- Procvičuje kyčel
- Opakování 10×
Plameňák s holemi čelem ve stoje patří mezi pokročilé cviky spirální stabilizace. Provedení: nohy. Pomůcky: lano, hole. Zaměřuje se na kyčel.
Výchozí poloha: Stojíme čelem k úchytu lana na jedné dolní končetině, druhá je krok před tělem, pokrčená v koleni a opřená o špičku. Koleno směřuje dopředu.
Držíme zpevněnou stojnou nohu a břicho. S nádechem zvedneme pokrčenou dolní končetinu a pohybujeme s ní směrem za tělo.
Celý postup, video s hlasovým komentářem a upozornění, na co si dát pozor, najdete v aplikaci Spiralista.
Namiřte na kód mobilema cvik se otevře v aplikaci.
