D72 Samba rückseitig
Samba rückseitig stehend
- Niveau Fortgeschritten
- Position rückwärts
- Ausführung Beine
- Hilfsmittel Seil, Stöcke, Matte
- Wiederholungen 10×
Samba rückseitig stehend gehört zu den Übungen für Fortgeschrittene der spiralen Stabilisation. Ausführung: Beine. Hilfsmittel: Seil, Stöcke, Matte.
Ausgangsposition: Wir stehen mit dem Rücken zum Seil auf einem Bein, das andere haben wir einen Schritt vor dem Körper auf der Matte, im Knie gebeugt. Das Knie zeigt nach vorne.
Mit dem Ausatmen machen wir mit dem hinteren Bein einen Schritt nach vorne bis vor die Matte und verlagern durch das Abrollen über die Fußspitze das Gewicht auf dieses Bein. Das Bein auf der Matte ist im Knie gebeugt und steht auf der Fußspitze.
Die App Spiralista ist derzeit auf Tschechisch und Englisch verfügbar, eine deutsche Sprachversion gibt es noch nicht.
Den ganzen Ablauf, das Video mit Sprachkommentar und die Hinweise, worauf zu achten ist, finden Sie in der App Spiralista.
Handy auf den Code richtenund die Übung öffnet sich in der App.
