Podpora a časté otázky k aplikaci | Spiralista

Podpora

Často kladené otázky

Vše Obecně Funkce aplikace Předplatné

Co je Spiralista?

Spiralista je cvičební aplikace unikátní fyzioterapeutické metody Spirální stabilizace. Díky ní můžete cvičit tuto metodu každý den doma, v práci nebo na dovolené. Stačí si vytvořit Váš osobní tréninkový plán a začít se cvičením.

Potřebuji ke cvičení speciální pomůcky?

Ano, ke cvičení potřebujete elastické lano, které budete využívat téměř u všech cviků. K některým cvikům je potřeba také balanční podložka a opěrné hole. Ke cvikům prováděným v sedě je potřeba židle bez opěradla.

Jaký je počet opakování jednotlivých cviků při tréninku?

Standardní počet opakování u většiny cviků je deset. Pokud ale cvičíte dlouhodobě, počet opakování se mění v závislosti na náročnosti a množství cviků. V aplikaci Spiralista máme v každém tréninku počet opakování automaticky nastaven (zobrazuje se v playeru vlevo dole), takže se vám vždy ukáže, kolikrát máte cvik provádět.

Proč se trénink nepřehrává automaticky?

Automatické přehrávání tréninku v aplikaci Spiralista zatím bohužel není možné. Mezi jednotlivými cviky si v playeru přepínáte ručně. Dotykem pravé strany obrazovky přepnete na následující cvik a dotykem levé strany obrazovky na předchozí cvik.

Proč není aplikace dostupná v mé zemi?

Dostupnost aplikace Spiralista v jednotlivých zemích je daná tím, kam v tuto chvíli dokážeme dopravit cvičební pomůcky. Bez elastického lana se totiž metoda cvičit nedá a nechceme prodávat předplatné tam, kde si k němu zákazník nemůže pořídit vybavení.

Seznam zemí se rozšiřuje. Pokud vaše země mezi nimi zatím není a měli byste o cvičení zájem, napište nám — podle poptávky se rozhodujeme, kam expandovat dál.

Kolik stojí předplatné?

Aplikaci Spiralista si stáhnete zdarma. Abyste si mohli přehrávat video tréninky a cvičit podle plánu, potřebujete předplatné. Cena se liší podle toho, kde si ho pořídíte.

Na webu je předplatné nejlevnější a máte na výběr ze tří period: 249 Kč měsíčně, 699 Kč čtvrtletně nebo 2 499 Kč ročně. U všech tří máte 7 dní na vyzkoušení zdarma. Koupíte je ve svém účtu na spiralista.com a platí i v aplikaci na telefonu — stačí se v ní přihlásit stejným e-mailem.

Přes App Store nebo Google Play stojí předplatné 259 Kč měsíčně nebo 2 550 Kč ročně. U měsíčního máte 7 dní na vyzkoušení zdarma, u ročního 14 dní.

Jednorázový aktivační kód dostanete v balíčku s pomůckami na shop.spiralista.com nebo u našich partnerů. Kód se neobnovuje a neplatí se u něj nic dalšího — zadáte ho na stránce aktivace kódu a po vypršení si předplatné buď pořídíte, nebo aplikaci přestanete používat.

Co je v předplatném obsažené, najdete v přehledu předplatného.

Jak si mohu změnit typ předplatného?

Typ předplatného měníte tam, kde jste si ho pořídili. Kde to je, poznáte po přihlášení do svého účtu — v sekci Předplatné je řádek Platforma.

Web (předplatné koupené na spiralista.com): přihlaste se do svého účtu a v sekci Předplatné klikněte na Upravit předplatné. Otevře se zákaznický portál, kde si přepnete mezi měsíčním, čtvrtletním a ročním předplatným, vložíte slevový kód, změníte platební kartu nebo si stáhnete faktury. Rozdíl v ceně se dopočítá a vyúčtuje hned při změně. Nové předplatné si na webu nekupujte znovu — dokud běží to stávající, mění se jen tady.

iOS: v aplikaci Spiralista přes Můj pokrokNastavení (ikona ozubeného kola vpravo nahoře) → Předplatné, nebo v telefonu přes Nastavení → vaše jméno nahoře → PředplatnáSpiralista. Předplatné je vedené u vašeho Apple ID, takže platbu i změnu řeší App Store.

Android: je potřeba nejprve zrušit stávající předplatné a teprve pak si zvolit nové. Zrušíte ho v Google Play → ikona profilu vpravo nahoře → Platby a předplatnáPředplatnáSpiralista. Do konce zaplaceného období aplikaci používáte dál, nové předplatné si zvolte až potom.

Ceny a co které předplatné obsahuje najdete v přehledu předplatného. Chcete předplatné ukončit? Viz Jak si mohu zrušit předplatné?

Jak si mohu zrušit předplatné?

Předplatné se ruší tam, kde jste si ho pořídili — my ho zrušit za vás nemůžeme, platbu vede App Store, Google Play nebo náš platební portál. Kde to ve vašem případě je, zjistíte po přihlášení do svého účtu: v sekci Předplatné je řádek Platforma.

Web (předplatné koupené na spiralista.com): přihlaste se do svého účtu, v sekci Předplatné klikněte na Upravit předplatné a v portálu zvolte Zrušit předplatné. Zrušení se nastaví ke konci zaplaceného období.

iOS: v aplikaci Spiralista přes Můj pokrokNastavení (ikona ozubeného kola vpravo nahoře) → Předplatné, nebo v telefonu přes Nastavení → vaše jméno nahoře → PředplatnáSpiralistaZrušit předplatné.

Android: v Google Play → ikona profilu vpravo nahoře → Platby a předplatnáPředplatnáSpiralistaZrušit předplatné.

Zrušením se předplatné neukončí okamžitě — dočerpáte zaplacené období a teprve pak se přestane obnovovat. Do té doby máte přístup ke všemu jako dřív. Za rozjeté období se peníze nevracejí.

Aktivační kód z balíčku s pomůckami nebo od partnera se neruší. Je jednorázový, sám se neobnovuje a nic se u něj nestrhává — po skončení jen přestane platit.

Chcete jen změnit délku nebo typ, ne skončit? Viz Jak si mohu změnit typ předplatného? a přehled předplatného.

Pro jaká zařízení je aplikace Spiralista dostupná?

Aplikace Spiralista je pro mobilní telefony a tablety se systémem iOS ve verzi 12 a vyšší nebo Android ve verzi 8 a vyšší.

Stáhnete ji v App Storu nebo na Google Play.

Verze pro počítač zatím není — cvičí se podle videa u podložky, takže s telefonem nebo tabletem po ruce.

Jaký je rozdíl mezi dlouhodobým a ručním plánem?

Dlouhodobý plán Vám sestaví aplikace sama na základě Vámi specifikovaného cíle. V dlouhodobém plánu jsou předem vybrané cviky, jednotlivé tréninky se tak dynamicky mění a vyvíjejí. Ruční plán si vytvoříte výběrem konkrétních cviků ze seznamu, které můžete kdykoliv měnit.

Kolik plánů si můžu sestavit?

V aplikaci si můžete sestavit jeden dlouhodobý plán a k němu až tři ruční plány.

Dlouhodobý plán se vyvíjí s vámi — cviky v něm postupně přibývají a mění se podle toho, jak cvičíte. Ruční plán je naopak stálá sestava, kterou si poskládáte sami a která se sama nemění. Rozdíl je podrobně v odpovědi Jaký je rozdíl mezi dlouhodobým a ručním plánem?

Ruční plány jdou kdykoli smazat a vytvořit znovu, takže se limitem tří nemusíte svazovat.

Jak si zapnu upozornění na trénink?

Upozornění si zapnete při vytváření plánu, nebo kdykoli později v detailu už vytvořeného plánu — přes tlačítko v pravém horním rohu obrazovky.

Nastavíte si dny a čas, kdy vám má aplikace připomenout, že máte cvičit. Připomínku můžete dostávat jako oznámení v telefonu, nebo si trénink nechat zapsat do kalendáře.

Vypnout je jde stejnou cestou, podrobně v odpovědi Jak si vypnu upozornění na trénink?

Co jsou Quick Workouts?

Quick Workouts jsou krátké, 10-15 minutové tréninky, které můžete zařadit do svého pravidelného cvičení. Narozdíl od dlouhodobých plánů se dynamicky nemění a nevyvíjejí. Cvičíte tedy stále stejnou sestavu cviků.

Co mám dělat, když se mi aplikaci nedaří spustit?

Nejdříve si zkontrolujte, jestli máte aktualizovanou poslední verzi operačního systému vašeho mobilního telefonu a staženou aktuální verzi aplikace Spiralista. Pokud vám ani přesto aplikace nejde spustit, kontaktujte nás prosím přes kontaktní formulář. Do popisu uveďte typ vašeho mobilního telefonu a verzi operačního systému.

Uchovává Spiralista moje data v soukromí?

Ano. Aplikace je navržená tak, aby data vznikající při vašich trénincích zůstala vaše — slouží k tomu, aby vám aplikace uměla sestavit a upravovat plán, ne k ničemu jinému.

Podrobně, jaké údaje zpracováváme a proč, je v Ochraně osobních údajů aplikace.

Co najdu v aplikaci?

V mobilní aplikaci Spiralista najdete více jak 160 cviků proti bolesti zad, způsobené sedavým zaměstnáním či vadným držením těla. Můžete si v ní vytvářet vlastní plány, nebo si vybrat některý z 26 dlouhodobých plánů.
  • 160+ video cviků
  • Individuální plán vytvořen fyzioterapeuty
  • Quick Workouts (bolest zad, cvičení v těhotenství, pro děti, v kanceláři a další)
  • 3 plány se cviky dle vlastního výběru
  • Hlasový průvodce v českém jazyce
  • Sledování pokroku a historii cvičení
  • Až 14 dní zdarma

Jak si vytvořím dlouhodobý plán?

V aplikaci si můžete vytvořit buď ruční plán ze cviků, které už znáte, nebo si nechat sestavit dlouhodobý plán. Dlouhodobý plán je vytvořen fyzioterapeuty a cviky se do něj přidávají postupně automaticky. V aplikaci ve spodní části menu půjdete na Plány > Můj dlouhodobý plán > Vytvořit nový dlouhodobý plán. Zde už si vyberete, jestli se chcete zbavit bolesti, zlepšit držení těla nebo posílit a tvarovat svaly a aplikace vám dlouhodobý plán vytvoří. Vy už pak musíte začít jen pravidelně cvičit :)

Jak mohu kontaktovat vývojáře?

Pokud máte jakýkoliv dotaz ohledně aplikace, podívejte se do sekce Podpora, kde najdete nejčastěji kladené dotazy. V případě jakýchkoliv dalších dotazů nebo vašich tipů na vylepšení aplikace nás neváhejte kontaktovat buď prostřednictvím kontaktního formuláře, nebo nám napište na: info@spiralista.com.

Podporuje aplikace rodinné sdílení?

Ano, aplikace Spiralista umožňuje na platformě Apple iOS Family Sharing, takže stačí mít pod Vaším Apple ID povolené sdílení aplikací a všichni v rodině mohou aplikace bezplatně používat pod svými osobními účty samostatně. Platforma Android bohužel rodinné sdílení bohužel neumožňuje.

Je cvičení Spirální stabilizace vhodné i v těhotenství?

Ano, Spirální stabilizaci můžete cvičit v těhotenství i po porodu. Pravidelné cvičení je prevencí bolesti zad, předčasného otevírání branky a usnadní porod. V aplikaci najdete také Quick Workout pro těhotné.

Mohu cvičit podle aplikace, i když jsem úplný začátečník?

Ano. Pokud nemáte žádné závažnější zdravotní potíže, můžete začít cvičit podle aplikace i jako úplný začátečník.

Aplikace vás vede od nejjednodušších cviků a obtížnost přidává postupně, jak si zvykáte. U každého cviku je video s komentářem, takže vidíte, jak má pohyb vypadat, a nemusíte nic odhadovat.

Než začnete, hodí se dvě věci: pořídit si správné lano — viz Jaké lano mám zvolit, když jsem začátečník? — a projít si přehled cviků, ať víte, co vás čeká.

Máte-li akutní bolesti nebo diagnózu, se kterou cvičíte poprvé, doporučujeme to nejdřív probrat s fyzioterapeutem.

Jak si zapnu hlasového průvodce v tréninku?

Hlasový průvodce má tři úrovně, mezi kterými si můžete přepínat:

  • Jednoduchý — při tréninku vám zahlásí pouze název cviku
  • Detailní — každý cvik podrobně popíše a řekne přesně, jak ho máte cvičit
  • Vypnuto — průvodce jde úplně vypnout, když už cviky znáte

Přepnout mezi nimi můžete buď přímo v tréninku (ikona repráčku vpravo nahoře), nebo v nastavení: Můj pokrokNastavení (ikona ozubeného kola vpravo nahoře) → Hlasový průvodce.

Mohu si upravovat dlouhodobý plán?

Z metodických důvodů dlouhodobé plány nelze upravovat. Dlouhodobé plány jsou v aplikaci Spiralista vytvořeny vždy na jednu konkrétní oblast (nejde tedy kombinovat např. rameno s bolestí kyčle) a mají přesně dané pořadí a opakování cviků dle konkrétního problému. Proto nelze vytvořit ani více dlouhodobých plánů najednou. Pokud chcete dlouhodobý plán změnit, můžete ho vymazat a vytvořit si jiný nový.

Jak si smažu dlouhodobý plán?

Plán smažete tak, že půjdete v aplikaci do Plány > Můj dlouhodobý plán > Ikona tří teček vpravo nahoře > Smazat. Nový dlouhodobý plán si pak vytvoříte v sekci Plány > Vytvořit dlouhodobý plán (kolečko plus) a pak si vyberete nový dlouhodobý plán dle vašeho výběru.

Mám dlouhodobý plán, ale do tréninku mi nepřibývají cviky.

Každý dlouhodobý plán má jinou délku a cviky do něj přibývají postupně v závislosti na tom, jak cvičíte. Některé plány mají délku měsíc, po této době se vám již nebudou přidávat nové cviky. Podle finální podoby plánu však můžete cvičit už napořád.

Jaké lano mám zvolit, když jsem začátečník?

Pro začátečníky je vhodné začít cvičit s klasickým elastickým lanem, nejprve na černé koncovce a později přejít na zelenou. Pokud se vám koncovka opotřebí cvičením, je nutné ji vyměnit. Celé lano pak doporučujeme měnit každé dva roky.

Jak připevnit lano?

Každé elastické lano má na jednom konci dvě poutka pro provlečení rukou či nohou a na druhém konci zelenou a černou prodlužovací koncovku. Za tuto koncovku pak lano můžeme uvázat, například za kliku od dveří, za topení nebo nohu od stolu. Důležité je, aby bylo lano ve výšce našich loktů nebo výš. Nesmí být umístěno níže, aby cvičením nedocházelo k přetěžování trapézů. V aplikaci Spiralista najdete také video návod, jak lano přivázat.

Mohu cvičit Spirální stabilizaci s Bechtěrevovou chorobou?

Ano, cvičení Spirální stabilizace je na tuto diagnózu ideální. Vhodné jsou cviky na hrudní páteř, doplněné o protahovací cviky. Cvičení ale doporučujeme konzultovat s vaším fyzioterapeutem.

Jaké cviky jsou vhodné při výhřezu disku?

Na výhřez disku máme v aplikaci Spiralista přímo dlouhodobý plán: Plány > Vytvořit dlouhodobý plán > Zbavit se bolesti > Výhřez disku. Doporučujeme ale cvičení ještě konzultovat s vaším fyzioterapeutem, aby vám případně některé cviky upravil na míru.

Co mám dělat, když mi nejdou přehrát videa?

Nejprve si zkontrolujte, jestli máte aktivní předplatné. Pokud ano a videa vám stále nejdou přehrát, zkuste se z aplikace odhlásit a znovu přihlásit: Můj pokrok > Nastavení (ikona ozubeného kola vpravo nahoře) > Odhlásit se.

Jak si vypnu upozornění na trénink v kalendáři nebo v Push notifikacích?

Z kalendáře:

  • V telefonu otevřete aplikaci Kalendář
  • Klepnete na událost, kterou chcete smazat (tady Spiralista — dlouhodobý trénink)
  • Dole klepnete na Smazat událost
  • Vyberete Smazat pro budoucí události

Push notifikace: v telefonu jděte do NastaveníNastavení systémuOznámení a stavový řádekOznámení aplikacíSpiralista a přepněte je na vypnuto.

Přesné názvy položek se mezi telefony mírně liší.

Jak si přepnout aplikaci do češtiny / angličtiny?

Stačí jít do Můj pokrok > Nastavení (ikona ozubeného kola vpravo nahoře) > Jazyk a zde si vyberete buď češtinu nebo angličtinu. Do jiného jazyka lze přepnout i hlasového průvodce: Můj pokrok > Nastavení > Hlasový průvodce > Jazyk.

Jaký typ lana a koncovky mám použít, když se Spirální stabilizací začínám?

Pro začátečníky je určeno klasické elastické lano — na jednom konci poutka pro ruce nebo nohy, na druhém dvě koncovky, za které se připevňuje. Začíná se na černé koncovce, později se přechází na zelenou.

Celá odpověď: jaké lano a koncovku zvolit →

Jak funguje bezplatná zkouška a kdy se strhne první platba?

Zkušební doba začíná ve chvíli, kdy si předplatné pořídíte, a po celou dobu se neplatí nic. Na webu máte 7 dní zdarma u všech tří period — měsíční, čtvrtletní i roční. V App Store a Google Play je to 7 dní u měsíčního a 14 dní u ročního předplatného.

První platba se strhne až první den po skončení zkušební doby. Zrušíte-li předplatné kdykoli dřív, nestrhne se nic a aplikaci můžete používat do konce zkušební doby.

Kde se předplatné ruší, se liší podle toho, kde jste ho pořídili — návod je v odpovědi „Jak zruším předplatné?“ níž na této stránce.

Můžu dostat peníze zpět, když mi aplikace nesedne?

Nejjistější cesta je nezaplatit vůbec: zkušební doba je právě na to. Zrušíte-li předplatné před jejím koncem, nestrhne se nic.

Předplatné z webu: zrušení uděláte ve svém účtu a platí ke konci už zaplaceného období — do té doby aplikace běží dál. Kdyby vám služba nesedla, peníze vrátíme — napište nám na info@spiralista.com a domluvíme se.

Předplatné z App Store nebo Google Play nevyřizujeme my, ale obchod, u kterého jste platili. U Applu se žádost podává na reportaproblem.apple.com, u Googlu v historii objednávek v Google Play. Rozhodnutí je na nich.

Kde najdu doklad o platbě?

Předplatné z webu: přihlaste se do svého účtu na spiralista.com a klikněte na Upravit předplatné. Otevře se přehled, kde máte historii faktur ke stažení a kde jde vyměnit platební kartu.

App Store: Apple posílá účtenku e-mailem na adresu vašeho Apple ID; starší najdete v nastavení Apple ID mezi nákupy. Google Play: doklady jsou v historii objednávek v aplikaci Google Play.

Doklad vystavuje ten, komu jste zaplatili. U předplatného z obchodu je to tedy Apple nebo Google, ne my — a fakturu na firmu z něj vystavit nejde. Kdo potřebuje účtovat, ať si předplatné pořídí na webu.

Převedu si předplatné, když přejdu z iPhonu na Android?

Ve většině případů ano. Předplatné je vedené u vašeho účtu v aplikaci, takže když se na novém telefonu přihlásíte stejným e-mailem, obvykle je tam i s ním — a je jedno, jestli jde o iPhone, nebo o Android.

Zaručené je to u předplatného z webu. To je vedené přímo u nás, na žádném obchodu nezávisí a přenos je proto jistý. U předplatného z App Store nebo Google Play do toho vstupuje ještě obchod, u kterého platíte, takže tam se zaručit nedá.

Kdyby se předplatné na novém telefonu neobjevilo, nekupujte hned nové — napište nám na info@spiralista.com a vyřešíme to. Kdo si chce být jistý dopředu, pořídí si předplatné na webu, kde je zároveň nejlevnější.

Můžu cvičit bez připojení k internetu?

Ano, s omezením. Videa a tréninky se stahují do telefonu, takže odcvičit trénink a přehrát si videa cviků jde i bez signálu — v tělocvičně, ve sklepě i v letadle.

Co offline nejde: stáhnout cvik, který se v telefonu ještě neobjevil. Totéž platí pro nové tréninky dlouhodobého plánu, kde cviky do sestavy přibývají postupně — ty se také musí načíst online. Praktické pravidlo: než vyrazíte tam, kde signál nebude, otevřete si aplikaci ještě na síti a nechte si nadcházející trénink načíst.

Jaké elastické lano potřebuju a kde ho koupím?

Ke cvičení stačí jedno klasické elastické lano — použijete ho skoro u všech cviků. Na jednom konci má poutka pro ruce nebo nohy, na druhém dvě prodlužovací koncovky: začíná se na černé, po zvládnutí techniky se přechází na zelenou, která klade větší odpor.

Koupíte ho v našem e-shopu: elastické lano na shop.spiralista.com. K některým cvikům se hodí ještě balanční podložka, ale bez ní se dá začít.

Můžu při skolióze plavat?

Ano, plavat se dá — ale samotné plavání skoliózu nesrovná a záleží na stylu. Prsa s hlavou nad hladinou prohýbají krční a bederní páteř, což je přesně to, čemu se u skoliózy chceme vyhnout; znak a kraul s pravidelným dýcháním na obě strany jsou příznivější.

Podrobně jsme to rozebrali v článku Plavání a jeho vliv na skoliózu. Co s tím cvičit, je na stránce Skoliotické držení těla.

Jak poznám skoliózu nebo plochou nohu u dítěte?

Dítě si stoupne zády k vám a předkloní se. Vystoupí-li na jedné straně zad hrb, jde o rotaci páteře a patří to k lékaři; když se nesouměrnost při předklonu naopak srovná, je to spíš skoliotické držení těla, se kterým jde pracovat cvičením. U nohou se dívejte na kotníky zezadu: padají-li dovnitř a otisk mokré nohy nemá výkroj, je klenba pokleslá.

Podrobně: Jak poznat skoliózu u dětí a Ploché nohy. Co cvičit, je na stránkách Skoliotické držení těla a Ploché nohy. U dětí do čtyř let je plochá noha běžná a upraví se sama.

Kontaktujte nás

Pomocí formuláře níže nám můžete poslat svoje komentáře nebo nahlásit jakékoli problémy, na které jste narazili při používání naší mobilní aplikace. Vyberte z nabídky, čeho se Vaše zpětná vazba týká a potom vyplňte formulář.

Moje zpětná vazba se týká:
Operační systém:

Kontakt

Aplikace Spiralista

Spiralista s.r.o.
Karlova 933/7
614 00 Brno
Czech Republic

IČ: 05376025
DIČ: CZ05376025
OR: C 94996 vedená u Krajského soudu v Brně

email: info@spiralista.com

Cvičební pomůcky

Spiralista s.r.o.
Karlova 933/7
614 00 Brno
Czech Republic

IČ: 05376025
DIČ: CZ05376025
OR: C 94996 vedená u Krajského soudu v Brně

email: info@spiralista.com